产后失眠吃什么比较好？产后几天吃什么好？产后失眠不仅不利于新妈妈的身体健康，对于新生儿也会造成一定程度的影响。因此，失眠一定不能忽视，一定要及时采取治疗措施，除了以下食疗方法外，还要在生活的各个方面进行调节，营造一个良好的睡眠环境。

产后失眠吃什么效果比较好 产后为什么会失眠呢？

如果新妈妈过于紧张、过于兴奋，或有抑郁、焦虑、恐惧、烦闷的情绪因素常会引起失眠；一些职业女性产后工作、生活压力大，环境突然改变，周围的一些光线、空气、噪音等污染也会失眠。

不良生活习惯引起的失眠，如晚餐吃得过饱，睡前喝茶、咖啡等。要想摆脱失眠，新妈妈需要改变和调整的地方有很多，比如情绪状态、生活环境、生活习惯等等。饮食调整也很重要，新妈妈可以参考一些有助于缓解和克服失眠的食疗方法。

失眠吃什么食物好？

1、经常失眠的新妈妈可以尝试吃莲子百合粥，准备莲子、龙眼、百合与栗米熬成粥吃，有助于夜间睡眠的效果。

2、睡前吃一个苹果、喝一杯牛奶或在床头放一个去皮的柑橘，失眠的新妈妈闻其芳香气味，可镇静中枢神经，帮助入睡。

3、如果是新妈妈心虚多汗引起的失眠，可以尝试吃吃猪心汤。准备一个切好的猪心，放入人参、当归，蒸熟，吃猪心喝汤，对治疗失眠非常有效。

4、有些新妈妈因为缺乏某些维生素或氨基酸而引起失眠，所以在日常饮食中应多吃一些富含维生素的食物，如粗粮、鱼类等，这些食物可以增强对产后失眠的治疗效果。

5、产后失眠食谱推荐：莲子百合汤。准备瘦猪肉250克、莲子30克、百合30克；将猪肉、莲子、百合放入砂锅中加水煮成汤，适合产后虚弱失眠的新妈妈食用。

6、睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。

7、睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸对睡眠有催化作用。

8、临睡前，将1勺食醋放入凉开水中饮用，可帮助睡眠。

9、百合15克，与粳米、糯米各50克，煮成粥，加适量冰糖食用。

10、鲜百合50克，用清水浸泡昼夜，加冰糖炒食。

11、取生熟大枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤食用。

12、可用鲜百合60-90克加蜂蜜适量调匀，蒸熟，睡前服用，有清心宁神的作用。

产后几天吃什么好 1、小米粥

小米加水煮至米烂，加入红糖即可。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值很高。此粥有补血益气的功效，特别适合体质虚弱的产妇食用。

2. 莲藕粥

将莲藕刮净，切薄片，粳米淘净，两者下锅，加水煮成粥即可。莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后可健脾开胃，清除产妇腹中积血。

3. 滋补汤

可以吃猪蹄、花生、鲫鱼煲汤，多喝滋补汤，如在汤水中加奶草，产妇要让自己吃饱，才能摄取足够的营养。

月子里卧床休息的时间比较多，所以汤水食物应选择高蛋白低脂肪为主，如黑鱼、鲫鱼、虾、鳗鱼、鸽子等，避免脂肪摄入过多引起产后肥胖。有些妈妈产后为了快速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不够，就会影响妈妈的泌乳，宝宝的 “口粮 ”也无法保证，那样就会影响宝宝的生长发育。总之，很多时候都不能放松，更何况是在身体恢复的时候。孕期需要关注胎儿和自己，产后妈妈更需要关注自己的身体，因为只有自己的身体恢复好了，才有能力让宝宝更加健康地成长，才不会出现其他问题。

产后饮食要注意什么

1. 因为产后产妇的肠胃功能很弱，不能吸收消化太硬的食物，所以可以多喝汤，但不要太补，如不马上补充催乳的汤水，容易导致虚补而阻碍乳汁的分泌。2.注意少喝油汤，因为汤中的油太多会增加乳汁中的脂肪量，而新生宝宝的消化功能较弱，所以乳汁中脂肪过多容易导致宝宝腹泻。

3.产后不能大鱼大肉的恶补，也不要吃过于寒凉的瓜果蔬菜，因为过于寒凉容易造成肠胃积滞，使消化功能受到影响。

产妇在生完孩子的头几天，是身体最虚弱、最需要营养的时候，所以这几天的饮食尤为关键。此时产妇可以喝一些粥或者喝一些比较滋补的汤，不要食用辣椒等辛辣的食物。另外，还有一些比较酸的食物也不要吃，因为会影响恶露的排出。

一般来说，生病的病人需要调理才能更好地恢复到正常状态，尤其是做过手术的病人，更是需要。产后妈妈在生完宝宝几天后也需要调理身体。产后饮食调养关系到新妈妈的身体健康，月子餐的顺序要遵循一排二调三补，第一周的饮食主要是排出恶露和体内的垃圾和废气，所以新妈妈们不要急着补哦。

很多产妇在生完孩子后，经常会被问到什么感受，她们都会说像是从鬼门关走了一遭。的确，生孩子是一件特别艰辛和痛苦的事情，所以刚生完孩子的女性，为了帮助产后女性的身体营养快速恢复，产后饮食引起了很多朋友的关注。